姿勢と歩き方で変わる！美姿勢＆ウォーキング無料レッスン受講レポート

こんにちは！

今日もお元気ですか？？

上手じゃなくてもいい！
おしゃれじゃなくてもいい！

何かに「効く」素材を使った
「健康パン」を作っています♪

からだにやさしい健康パン教室
＊めぐりぱん＊です！

美姿勢＆ウォーキングレッスンに参加してきました！

長男の小学校で行われるという話で、おたよりがきました。
無料で受けられるとのことで、

自称・健康オタクの私、飛びつきました（笑）

定員４０名。

なかなかのマンモス小学校なので、
希望者多数で、抽選になるんだろうなー

と思っていましたが、
あっさり参加できることに。

自家製酵母　酵母　玄米　ごはん　マクロビ　自然　パン　パン作り　健康　黒糖

応募数が４０名以下だったということですね＾＾；

学んできた「美姿勢と、ウォーキングのコツ」をまとめました。
「健康と美はつながっている！」とのことでしたので、
ぜひ参考にしてみてくださいね！
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健康につながる！美姿勢とウォーキングのコツ

健康につながる！美姿勢とウォーキングのコツ

教えてくださった方について

「スワンインターナショナル・ウォーキングスクール」公認
ウォーキングインストラクターのKaori先生です。

「スワンインターナショナル・ウォーキングスクール」について、少し調べてみました。

Christian Dior,FENDI などの海外ブランドを中心に
ファッションモデルの経験を生かし、
現在はモデルが教えるウォーキングスクールを開講。

姿勢、ウォーキングを通して
健康で美しく過ごすためのノウハウをお伝えしています。
①健康ウォーキング
②一般エレガントウォーキング
③プロモデルウォーキング
④コンテストウォーキング
⑤メイクレッスン
⑥パーソナルカラー診断
⑥講演、セミナー
など幅広く美しく健康になるためを
サポータさせていただいております。

プライベートレッスンからグループレッスン、
出張レッンと幅広く対応しています。

ブログ（アメーバブログ）を拝見したら、
通常のレッスンは６６００円…！！
それを、無料で受けられたってことですね。
（時間や内容に違いはあるかと思いますが）

ameblo.jp

貴重な体験です！ありがたいことですね＾＾

では、レッスンの中で、
私が特に興味深かった点、
重要だと思った点をまとめましたので、ご覧ください！

美姿勢とウォーキングの必要性

まず、そもそもの問題ですが、

なぜ、美しい姿勢やウォーキングが大事なのか？
いくつもメリットはあると思いますが、
①筋力をつける
②血行を良くする
③ストレスを溜めない
この３つは、生活に密着したメリットかと思います。

筋力をつければ、代謝が上がり太りにくく鳴る＝病気になりにくい

血行が良くなれば、めぐりが良くなり、冷えもしない

ウォーキングをすることで、
風に当たる／日光を浴びるなどのリラックス効果がある

このような作用を、
お金も時間もそれほどかけずに実践でき、実感できる
カラダへの負担も少ないので、本当におすすめです＾＾

これからお伝えするのポイントをおさえて、
美しい姿勢とウォーキングに活かしてくださいね！

美しい姿勢のために、気をつけるポイント

①頭頂部の意識

まず、両足を揃えて立ちます。

つま先は握りこぶし１個分の隙間を開けます。

コレで、ある程度まっすぐ立てていると思いますが、
頭頂部を引っ張られているイメージで、グッと背筋を伸ばします。

シャキッとして、目線が変わります！
身長がググッと伸びたような感覚です。

イメージ１つで、立ち姿が変わる！ということが実感できます。

②反り腰にならない

胸を張りすぎて、腰から押し出してしまうと、

腰痛の原因になったり、そもそもお腹が出てしまって、

ちょっとかっこ悪いですね。

胸は張りますが、腹筋に力を入れて、意識は頭頂部に向けます。

スッと、腰が伸びます！

モデルさんのような立ち姿に近づきます◎

③肩の力を抜く

良い姿勢を保とうとするあまり、肩に力を入れてしまいがちです。

肩まわりは、脱力！

余談ですが、「脱力」こそ難しいと感じています。

何かを頑張って成し遂げようとしている時に、「力を抜いて」
と言われると、

「えっ！すごいやる気満々なのに！！」と

困惑してしまいます＾＾；

気持ちの余裕を持って、「脱力」を身につけたいですね。

美しい歩き方のコツ

いよいよ、美姿勢を歩き方に活かすのレッスンに移ります。

①まずは、ひざから

つま先やかかとから歩み始めてしまうと、

ちょこちょこ、ひょこひょこ…

落ち着かない歩き方になってしまいます。

ひざが、まず先！

自然に　かかとがついてくるイメージ。

ただし、ひざを曲げてしまうと、

「人類の進化」の図のような姿になってしまうので注意が必要です。

②膝の裏を伸ばす

１歩踏み出した後、反対の足が伸びていると思いますが、

その足の膝の裏をしっかり伸ばすのが、２番目のコツです。

筋肉を使えるというメリットもありますが、

踏み出しも大きくなり、歩幅も広くなり、

見た目も美しくなります。

なかなか意識していなかった部分なので、

レッスン後は膝裏に違和感が＾＾；

よく使えた、という証拠ですね！

③鎖骨で風を切る

かっこいい言い回しですよね！

モデルさんになった気分で。

前から風が来ている感じで。

イメージって大事だなぁ。

反り腰にならないように、適度に胸を張り、
すてきに歩いている姿を想像しながらウォーキング！

美姿勢とウォーキングで健康を手にしよう

このレッスンに参加して、
姿勢を正すのは難しいことじゃない！
と感じました。

ちょっとした意識で、目の高さが変わったり、
腹筋を使って歩くようになったり、
変われることがたくさん！

本当に、無料では申し訳ないくらいのレッスンでした！

健康系のレッスンやセミナーは、どんどん参加しようと思いました。
参加しないと、もったいない！（笑）

ただ、暑い季節、湿度が高い季節には、熱中症対策をしながらおこなってくださいね！

今回のレッスンは、体育館内で、ジメジメムシムシ…
大雨の翌日で気温上昇。

レッスン前のストレッチだけで、背中の汗がスゴイ＾＾；
汗ふきタオルと水分を忘れずに！

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪

今日も明日も元気でいられますように(*^^*)