からだにやさしい健康パン教室*めぐりぱん*

静岡市のパン教室です。腸活・薬膳・筋力アップを軸にした「健康パン」作り!

からだにやさしい健康パン教室 めぐりぱん

夏に向けてデトックスだ!玄米ごはんパン

こんにちは!
ご覧いただきありがとうございます!

2021年・春にオープン予定の、


からだにやさしい健康パン教室

*めぐりぱん*
です
※5月下旬オープンを予定しております!
詳細は、お気軽にお問い合わせください♪
お問い合わせはコチラから


夏への準備、できていますか??

当面の目標は
腹筋割れてるパン講師」(笑)

たんぱく質パンや、
手ごねでエクササイズなどなど、
体の中からきれいになれるパン作りを模索していますが、
meguripan.hatenablog.com
meguripan.hatenablog.com

やっぱり、
ダイエットにも美容にも
食べ物が大事!

そこで、玄米の登場!

玄米は、
強力なデトックス食材!!

我が家も、本格的に
玄米を取り入れ始めました。

子どもと夫は、
まだ白米との混合ですが
私は玄米部分だけいただきます(笑)

よく噛まないと消化が上手にできないので、
ダイエットにも◎

あれ?
これ、
パン作りに活かせそうじゃない??

ひらめき~!


でも、すでに玄米ごはんでパンを作っている人、
いらっしゃいました(;'∀')

詳しいレシピは(敢えて)見ないで
果敢に挑戦するのが私のスタイル!

(よって、失敗も多し!! 涙)


まずは、玄米ごはんを炊き、
同量の強力粉で、いつものようにパン作り。
ちょっとねっとりするけど、
打ち粉に協力してもらって丸めます。
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※あとから他の方のレシピを見てみたら、
いつもの小麦パンの量+玄米ごはん
で仕込んでいるものが多かったです。

いつものパン+玄米ごはん

炭水化物のオンパレードやないかーい!
個数を多く作っていれば、カロリーはトントンですが、
同じ個数ならカロリー高くなるはずですよね。
(レシピ批判じゃないですよ!^^)
ダイエットや健康目的じゃなければ、
おいしいので◎ですし!

気を付けないと危険な「ごはんパン」

私バージョンは、
こんな感じの出来上がり。
健康 パン ダイエット ごはん 玄米 デトックス
冷凍庫に合った「発酵あんこ」を入れて

玄米ごはん発酵あんぱん 

(名前、長!)
健康 パン ダイエット ごはん 玄米 デトックス
強力粉:玄米ごはん=1:1 でも
ふんわりできあがりました!

(安堵)

十六穀米なんかでも、おいしくできそうです♪


さて、
発酵あんこを入れていない、
丸パン状態の玄米ご飯パン。

何かつけるとしたら、何がいいか考え中。

海苔の佃煮は、絶対合う!と思うんですが♡
(ド定番!)

「ご飯のお供」と呼ばれるものは、
たいていおいしく合わせられそうですね。

塩昆布、納豆、ふりかけ…?

納豆は難しいかもしれないけど、
塩昆布やふりかけは、生地に練りこめそうですね。

そう考えると、味の幅が広がる広がる!!

ごはんパン、楽しい!!


組み合わせを研究して、また作ろう( *´艸`)



あ、、、
デトックス目的で作ったパンだった…

いっぱい作ってしまうと
いっぱい食べちゃうから
腹筋割れないー!

自制心を持って
作り、試食していかなければ…!!


夏には腹筋割れてますように!

いや、
割れてます!

宣言しないと、本気になれないからな~(;^ω^)


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からだにやさしい健康パン教室

*めぐりぱん*

2021年・春にスタート予定です。



対面レッスンは…

◎薬膳/美腸スイーツorお茶orスープと焼きたてパンでプチランチ♪

◎ラッピング&撮影資材あり!

◎お片付け不要!

◎体質チェックや健康のおはなし


〇機械ごねでもOK

〇妊婦さん、お子さま同伴OK

〇2回目のレッスンから割引あり

〇出張レッスンご相談ください!

〇卵・乳アレルギー対応(小麦は試作中です)



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最後までお読みいただき、ありがとうございました♪


今日も、おいしいパンが焼けますように(*^^*)



ご質問等ありましたら、お気軽にご連絡くださいね◎