健康になれる！と思ってやってみたら…
こんにちは！
ご覧いただきありがとうございます！
２０２１年・春にオープン予定の、
からだにやさしい健康パン教室
＊めぐりぱん＊
です
2020年に「腸活アドバイザー」の資格を取得しました！
●腸と脳は繋がっている！
●腸を整えると幸せホルモンが増える！
●スッキリする！
こんなポイントが、私のハートを射止め(笑)
勉強しようと思ったのがきっかけです。
新しい情報ばかりで、
あれも、これも…と
いろいろな腸活を試してきました。
が！
からだにも、心にも
向き・不向きがある
ダイエットだって、「個人差があります」
脱毛サロンだって、「個人差があります」
「個人差があります」って言葉、
私は苦手orz
「個人差があります」＝「自分に合わなかったら他へ回ってね」
だから、
またやり直し。
(「『自分に合わなかった』という結果」は得られるけど)
じゃあ、個人差が少ないものを試してみよう！
ということで、
実践している人が多くて、結果が出ているものを試す
という戦法に出ました。
そんな中、巡り合ったのが
18-6断食
というもの。
18時間は断食し、6時間は好きに食事をしてもいい
１日３食の生活では、胃も腸も、ずっと動き続けています。
言ってみれば、
内臓はブラック企業で働かされている状態！
昼ごはんが終わった！消化も終わった！
と思ったら、おやつ食べるんかーい！！
（また消化活動…）
で、しばらくしたら夕飯かーい！！
夜食かーい！！
可愛そうな胃腸…。
①内臓を休ませてあげること
②食事量を減らすこと
の２本柱の健康法が「18-6断食」です。
１８時間も食べないのはキツイな～
と思いきや、
朝食なし
12:00 昼食
|（６時間）
18:00 夕食
|（１８時間）
12:00
の繰り返し。
朝食を食べずに、昼食まで耐えれば
何とかなりそうな時間配分でチャレンジしてみました。
一番きついのは、午前中。
終了３時間前が一番キツイ！！
そして、1か月後。
体重増加orz
なぜ？
食べていない時間が長く、
その分摂取カロリーは少ないはずなのに、なぜ？？
もちろん、久しぶりの食事になる１２時に食べるものは、
食物繊維、たんぱく質中心で、
いきなりドカ食いはしていませんでした。
どんな栄養素でも、過剰に吸収してしまう体になっていたんでしょうね。
さらに、朝食を食べるメリットとしてよく言われている
・体を温めること。
・基礎代謝を上げること。
この２つがまったくない状態で、１か月過ごしてきて、
すっかり基礎代謝が下がり、
冷たい体になっていたようです…
これじゃ、太りますわ…
この方法は、
まったくと言っていいほど、私には合っていなかったんですね。
もちろん、18-6断食で効果が出て、
続けていらっしゃる方がいるので、
否定するつもりはありません。
ただ、私には合わなかったのです。
（もともと、代謝は良くなかったですし^^;）
そこで、最近は、
基礎代謝を上げるために、
筋トレと、たんぱく質を意識して摂ることに注目しています。
この流れで、
「プロテインベーグル」を作ることにしたんです
meguripan.hatenablog.com
「個人差があります」は、今でも苦手なワードですが、
「個人差を知る」という意味では、良い経験でした。
手探りで、自分に合った健康法を見つけていくのは
時間もかかる（結果がすぐ出るわけでもない）し、
場合によっては、生活スタイルをガラリと変える必要があるかもしれません。
変えられる場合は、変えても良いと思います＾＾
でも、そんなにすぐに変われないし、時間もお金もかけたくない！
という私は、もう少し健康法の旅を続けます（笑）
いや、でもね、
筋トレとたんぱく質摂取生活、
今のところ自分に合ってます◎
ご覧のみなさまが、
それぞれに合った健康法に出会え、
健康な毎日を送れますよう、願っております◎
長続きして、健康になれますように☆
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からだにやさしい健康パン教室
＊めぐりぱん＊
２０２１年・春にスタート予定です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*^^*)
ご質問等ありましたら、お気軽にご連絡くださいね◎
